Upp och gå en sväng!

Har du ett stillasittande jobb? Eller kanske så pluggar du och brukar sitta ner med datorn och böckerna under längre perioder.

Det är rekommenderat att man går upp och rör på sig en gång i timmen när man sitter stilla.

Det behöver inte vara mer än att man går upp och fyller på ett glas vatten, sin vattenflaska, går och pratar med en kollega eller gör några enkla stretchingövningar. Men 1 gång i timmen bör man röra på sig i ett par minuter.

Det är bra för blodcirkulationen, syreupptaget och motverkar stelhet i leder och muskler.

Har du möjlighet till att stå upp och jobba är det bra om du varierar några gånger per dag mellan att sitta ner och stå upp när du jobbar eller pluggar.