Väck kroppen med skön morgonyoga

När du har sovit en hel natt och varit stilla länge blir du stel och osmidig i kroppen, i musklerna och lederna.
Därför är det väldigt bra för både dina muskler och ditt sinne att vakna med några sköna stretchingövningar i form av yoga på morgonen.

Med morgonyoga försvinner stelheten i kroppen, blodcirkulationen ökar och syreupptaget förbättras. Det är väldigt skönt att starta dagen med några enkla övningar som piggar upp dig och samtidigt skapar harmoni redan på morgonkvisten.

Skölj ansiktet och munnen med vatten, drick ett glas vatten, rulla ut mattan på golvet och spendera 5-10 minuter med att utföra morgonyoga. Eller ännu bättre, förbered mattan redan kvällen innan!

Behöver du några tips på bra övningar? Titta på video här nedan:

Börja dagen med citronvatten

Börja dagen med sunda rutiner och få igång din kropp direkt när du vaknar.
Ljummet eller varmt citronvatten sätter igång hela ditt system och den friska smaken väcker kroppen och sinnet.
Men inte minst har citron en lång rad hälsofördelar man absolut inte vill missa.

• När citronjuice blandas med varmt vatten hjälper den magen att arbeta bättre och underlättar matsmältningen. Citronvatten kan hjälpa mot illamående, en uppsvälld mage och förstoppning.
• Citronvatten är bra för huden och agerar anti-aging genom att minska rynkor och rengöra huden inifrån och ut.
• Citronvatten stimulerar viktnedgång.
• Vill man stressa ner och bli lugnare är citronvatten kanon för detta. Drycken har en positiv verkan på högt blodtryck och yrsel.  
• Citronvatten rensar systemet från bakterier (t ex bra vid urinvägsinfektion) och toxiner. 

Att blanda citonjuice och vatten med färsk ingefära gör din morgon dryck till en riktig super-drink. Ingefära är precis som citronen en riktigt hälsofrämjande råvara som hjälper mot illamående, åksjuka och hämmar smärta och inflammationer. Ingefära är även bra vid förkylningar, mensvärk och migrän.

Gör så här:

Skala och riv färsk ingefära, ungefär storleken på toppen av en tumme och lägg i en kopp eller ett glas. Koka upp vatten, häll på och låt dra 5-15 minuter. Pressa i färsk citron, ca 1/2, och njut.

Vänta gärna ca 20-30 minuter innan du äter frukost.