Upp och gå en sväng!

Har du ett stillasittande jobb? Eller kanske så pluggar du och brukar sitta ner med datorn och böckerna under längre perioder.

Det är rekommenderat att man går upp och rör på sig en gång i timmen när man sitter stilla.

Det behöver inte vara mer än att man går upp och fyller på ett glas vatten, sin vattenflaska, går och pratar med en kollega eller gör några enkla stretchingövningar. Men 1 gång i timmen bör man röra på sig i ett par minuter.

Det är bra för blodcirkulationen, syreupptaget och motverkar stelhet i leder och muskler.

Har du möjlighet till att stå upp och jobba är det bra om du varierar några gånger per dag mellan att sitta ner och stå upp när du jobbar eller pluggar.

Dagens tips - Cykla

Lämna bilen hemma och promenera eller cykla istället. Du sparar pengar och slösar kalorier på att göra det. Nu när det är sommar finns det inga ursäkter, man har dessutom fördelen att njuta av den vackra naturen, känna solen strålar mot huden och andas frisk luft.

Vardagsmotion ska aldrig underskatts. Genom att smyga in fler rörelser regelbudet i vardagen kommer din kropp att förbruka fler kalorier.

Har du långt till jobbet eller långa avstånd mellan platserna du ska till, ta cykeln istället för att promenera.
Det viktiga är att du trampar hela tiden (i alla fall nästa hela tiden). Välj gärna en väg med lite lätta uppförsbackar för att öka motståndet.
Ta med en flaska vatten (i rostfri stål, återkommer om detta i ett annat inlägg) och ha den i korgen, väskan eller om din cykel är utrustad med sådan: i flaskstället.