Dagens tips: Ät avokado

Ät avokado för din skönhet och hälsa!
Avokadon är nämligen en superfrukt fullproppad med vitaminer, mineraler, nyttiga fetter och antioxidanter.

Det finns många olika sätt att få in avokadon i sin kost. 

• Mosa avokado och bred på bröd, Finn Crisp eller knäckebröd istället för smör. 
• Gör egen guacamole och ha som dippa eller sås. Se recept här
• Skiva i salladen eller som tillbehör till maten. Se recept här
• Fyll urkärnade avokadohalvor med räkor, kräftor eller tomatsalsa. Se recept här

Sallad som måltid

Sallad är en bra måltid till lunch. Det är enkelt att ta med i lunchlådan eller slänga ihop lite snabbt hemma i farten.
Sallad till lunchen lämnar dig inte med en tung känsla i magen och tar inte onödig energi från dig som gör att du kan jobba på under eftermiddagen.

Men en sallad behöver vara matig för att du inte ska bli hungrig igen efter två timmar. Som tur är kan den även varieras i nästa det oändliga, så det är svårt att tröttna. 

Men det kan vara svårt att få fantasin att flöda ibland och man kör ofta på samma ingredienser.

Därför får ni här en länk till en blogg om just sallader: Salad Pride

Gå in och kika!

Här hittar ni massor av olika sallad-recept och inspiration. Det står även näringsinnehåll för varje recept, om det kan vara av intresse.  Enjoy!

Smoothie till mellanmål

Genom att äta ca var tredje timme håller förbränningen igång och du slipper bli vrålhungrig mellan måltiderna.
Ett bra mellanmål som passar väldigt bra speciellt under eftermiddagen när sötsuget gärna smyger sig på runt kl 15-16 är en smoothie.

Bästa smoothien gör du själv av frukt, bär och yoghurt. Det är både mättande och gott!
Det tar dig ca 2-3 minuter att mixa ihop en smarrig smoothie på morgonen innan jobbet, hälla upp den i en behållare och diska mixern.

Här kommer ett gott recept på smoothie:

1 st banan

1/2 mango

1 st kiwi

juice från 1 st apelsin

1 dl vaniljyoghurt

Skär frukten i mindre bitar och mixa alla ingredienser i ca 1 minut.

Servera!

Receptet kommer härifrån: http://foodelicious.se/greenday-smoothie

Tips på hur du gör din smoothie nyttigare och ger den en frisk smak:
- släng ner några mynta bland (färsk mynta), ca 5-7 st
- pressa ner limesaft
- blötlägg en näve gojibär ca 20 minuter, skölj dem rena, och tillsätt i smoothien
- banan mättar bar och ger sötma