Denna övningen tränar rumpa och baksida lår.
Lägg dig på en matta och böj benen så du får en ca 45 graders vinkel i knävecket. Gör övningen enligt bilderna.
Har du vikter som du kan använda för att öka motståndet är det ännu bättre. Eller använd en stor tung bok eller liknande som vikt.
Gör många repetitioner och variera gärna mellan att ha fötterna isär och sedan tätt ihop för att aktivera olika muskler.
om du reser upp vikten (ca:10 kg) stående på magen och jobbar med magmusklerna genom att lyfta vikten med magens muskler så tränar man magmusklerna bättre, tar som tusan, och sen avlastar den rygen , bättre en sit us ,,, prova maila och säg vad du tycker :) 10x3
SvaraRaderase0120@hotmail.se